OpenClaw 使用教程

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案例 A｜个人助理：复盘提醒 + 自动周报（Cron + Memory） ​

目标：把 OpenClaw 变成一个“会提醒、会记录、会总结”的个人助理。

你将实现三件事（都可照抄跑通）：

  1. 每天 22:30 提醒你做 3 行复盘
  2. 你把复盘直接粘贴回 Control UI（或你常用渠道）——形成可检索的“记录格式”
  3. 每周日 21:00 自动生成一份“周报模板”（你只要填空/确认）

注意：不同安装版本的 CLI 细节可能略有差异；本教程尽量同时给 Control UI 操作路径 与 CLI 兜底命令。

0) 前置检查（3 分钟） ​

0.1 Gateway 是否运行 ​

bash
openclaw gateway status

0.2 打开 Control UI ​

bash
openclaw dashboard

或浏览器：http://127.0.0.1:18789/

如果提示未授权：

  • http://127.0.0.1:18789/?token=<gateway.auth.token>

1) 第一步：先把“复盘提示词”在 Control UI 跑通 ​

在 Control UI 里新开一个对话，先发这段（直接复制）：

text
你现在是我的「复盘教练」。
每天我粘贴复盘内容时，请你做三件事：
1) 把我写的 3 行复盘整理成标准格式（见下方模板），保持简洁。
2) 追问 1 个最关键的澄清问题（只问 1 个）。
3) 给我 1 条明天最小可执行建议（可在 10 分钟内完成）。

标准格式：
[DailyReview] {{日期}}
- ✅ 做对：...
- ⚠️ 踩坑：...
- 🎯 明天最重要：...

我的复盘会以“日期 + 三行”给你。

为什么先跑通：Cron 只是“定时触发同一段话”，你先确认这段提示词对你真的有帮助。

2) 第二步：创建「每日复盘提醒」Cron（每天 22:30） ​

2.1 用 Control UI 创建（推荐） ​

思路：在 Control UI 里创建一个定时任务，让它每天 22:30 给你发一条提醒。

提醒文本（直接复制）：

text
【复盘提醒】现在花 3 分钟写 3 行：
1) ✅ 今天做对了什么？
2) ⚠️ 今天踩了什么坑？
3) 🎯 明天最重要的一件事？

写完请按这个格式粘贴给我：
[DailyReview] YYYY-MM-DD
- ✅ 做对：...
- ⚠️ 踩坑：...
- 🎯 明天最重要：...

你在 Cron 的 UI 里只要把“执行内容/消息”填成上面这段即可。

2.2 CLI 兜底（看得懂就用） ​

先看 cron 是否可用：

bash
openclaw cron status
openclaw cron list

然后用 openclaw cron add --help 看你的版本支持什么参数：

bash
openclaw cron add --help

我不在这里硬写一条“可能不兼容你版本”的命令（避免你照抄就报错）。你把 --help 输出贴给我，我可以把“每天 22:30”的命令精确写成你那版可用的。

3) 第三步：把复盘变成“可检索记录”（最低成本） ​

你每天收到提醒后：

  1. 复制模板
  2. 写 3 行
  3. 粘贴回 Control UI（同一个对话里即可）

建议坚持一个月，就会很值。

为什么这个格式有效 ​

  • [DailyReview] 是稳定标签，方便未来检索
  • 每天只有 3 行，降低坚持难度

4) 第四步：每周自动生成“周报模板”（每周日 21:00） ​

同样先在 Control UI 跑通周报提示词。

周报提示词（直接复制） ​

text
你现在是我的「周报编辑」。
请基于我本周的复盘（[DailyReview] 标签），帮我生成一份周报草稿，结构如下：

【周报】第 {{周次}} 周（{{起止日期}}）
- 1) 本周 3 个关键进展（每条不超过 20 字）
- 2) 本周 3 个主要问题（每条带 1 个对策）
- 3) 下周最重要 1 件事（可量化）
- 4) 我需要继续保持的 1 个习惯

输出要求：
- 用中文
- 列表要短
- 不要编造不存在的事实；如果信息不足就用“（待补充）”标记。

周报 Cron 提醒文本（更简单的版本） ​

如果你不想它自动“生成”，只想它提醒你点一下：

text
【周报提醒】现在生成本周周报：
请在 Control UI 发一句：
“请基于本周 [DailyReview] 生成周报草稿（按周报模板输出）”

5) 你跑通后的验收清单（照着打勾） ​

  • [ ] openclaw gateway status 正常
  • [ ] Control UI 可打开且已授权（不再出现 unauthorized）
  • [ ] 每天 22:30 能收到复盘提醒
  • [ ] 你至少写了 3 天 [DailyReview]
  • [ ] 每周日 21:00 有周报提醒（或周报草稿）

常见坑（提前避雷） ​

  1. 提醒发到群聊：不要。
  2. 复盘写太长：坚持不下去。3 行就好。
  3. 没有固定格式：未来不好总结。

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